今天（農(nóng)歷九月初九）是我國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)，又稱老年節(jié)。秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院劉楊醫(yī)生提示，對(duì)于老年人來說，秋季養(yǎng)心是關(guān)鍵，不妨做到三個(gè)堅(jiān)持。
一、堅(jiān)持戶外鍛煉
秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)，稻花飄香，谷子金黃，花果爭艷，空氣清新，老年人應(yīng)積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。選個(gè)好天氣，找一處寬闊的場地，約上三五知己，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，無論是爬山、踢毽子、八段錦，只要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，就可以為身體注入新的活力，促進(jìn)新陳代謝，保持一個(gè)好心情。
二、堅(jiān)持按時(shí)起居
秋天氣候波動(dòng)，早秋由暑期濕熱向深秋寒涼過度，身體也隨自然變化而逐漸收斂，陽氣逐漸向內(nèi)收養(yǎng)，所以注重精神調(diào)養(yǎng)是秋季養(yǎng)心的關(guān)鍵。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。按時(shí)起居，保持充足的睡眠，為日常補(bǔ)充精力，其重要性不言而喻。故人言“臥，休也，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，人在睡眠時(shí)，機(jī)體各系統(tǒng)器官的活動(dòng)相對(duì)減弱，減少了能量的消耗，使得身體能夠得到恢復(fù)，才能用充足的精神面對(duì)每一天。
三、堅(jiān)持呵護(hù)精神
伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人情緒波動(dòng)、脾氣暴躁，平時(shí)多接近大自然可以讓心情平靜不少。如果真的覺得心情無法平靜，也可以借著運(yùn)動(dòng)將心底的不滿情緒發(fā)泄出來�；蛘哒遗笥炎咦�，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會(huì)讓自己的內(nèi)心更加抑郁。
責(zé)任編輯：宋清
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